어린이 다이어트 및 소아 비만에 좋은 음식 종류 !!

소아 비만 관련해서 평소 아이들의 식습관만 올바른 방향으로 고쳐주면 쉽게 고칠 수 있는 부분 입니다.

아이가 평소에 군것질을 많이 하지 않는지 과식을 하지 않는지 밤 늦게 먹는 습관이 있는지 편식을 하는지 등 여러모로 아이의 식습관을 살펴보고 바람직하지 않는 부분을 바로 잡아 주며 칼로리가 낮으면서 영양가가 풍부한 음식을 아이에게 제공하여 준다면 어린이 비만 문제는 말끔히 해결할 수 있을 것 입니다.

아이 올바른 식습관 개선과 더불어 무리하지 않는 선에서 꾸준한 운동이 병행된다면 소아 비만 해결의 금상 첨화가 될 것 입니다.

 

이번 포스팅에는 소아 비만인 아이들에게 추천드릴만한 식품 몇가지 소개를 해보고자 합니다.

 

 

1. 요구르트

요구르트에는 장의 활동에 좋은 역할을 하는 성분이 많습니다.

평소 아이스크림 등 군것질을 많이 하는 소아 비만인 아이들에게 아이스크림 대신 얼린 요구르트를 주는 것도 좋은 방법 입니다.

요구르트 중 단맛이 강한 것은 설탕이 많이 들어간 것이므로 요구르트를 선택할때 세심하게 신경을 써 주셔야 합니다.

요구르트와 함께 딸기 및 바나나를 갈아서 얼려 먹는 것도 좋은 방법이 됩니다.

 

 

 

2. 과일푸딩

평소에 간식을 좋아하는 아이들에게 과자 대신에 과일푸딩을 주는 것도 소아 비만 해결에 좋은 방법이 됩니다.

사과나 오렌지 등으로 과일 푸딩을 만들거나 요구르트에 과일을 갈아서 넣어 주면 일반 과자보다 칼로리가 낮음과 동시에 아이들에 입맛에도 잘 맞는다는 장점을 가지고 있습니다.

 

 

 

3. 콩으로 만든 음식

어린이 비만을 예방하기 위해서는 콩을 적극적으로 활용하여 음식을 만드는 것이 좋습니다.

콩에는 지방을 줄이는 성분이 들어있기 때문에 다이어트 식품으로 안성맞춤 입니다.

또한 콩에는 콜레스트롤 수치를 낮춰주는 성분도 있으며 에너지 대사를 활발하게 작용할 수 있게 도와 주어 자라나는 아이들에게 풍부한 영양가를 제공해주는 식품 입니다.

콩을 이용하여 아이들이 좋아할만한 메뉴를 선택하여 먹인다면 아이들도 충분히 콩 요리를 좋아할 것 입니다.

 

 

 

4. 그 외에 음식

양질의 단백질과 대사 작용을 원할하게 도와주는 녹황색채소, 유제품, 과일, 해조류, 버섯류 등 비타민과 무기질이 풍부한 음식 또한 소아 비만 문제를 해결하는데 도움이 되는 음식들 입니다.

 

 

 

 

어린이 비만은 시간이 지나 장기화 된다면 점점 더 고치기가 어렵고 성인이 될때 까지 이어질 확률이 높으므로 나이가 어린 시기 부터 올바른 식습관과 꾸준한 운동을 통하여 개선하여 나가는 것이 매우 중요합니다.